BARÇA 07-08: FUTBOL ARIKETAK

BARÇA 07-08: FUTBOL ARIKETAK. 
Hementxe dituzue Guardiola entrenatzailea zenean, 07-08 denboraldian, Barçak egiten zituen ariketa batzuk. Interesgarria gaitasun fisikoak lantzerakoan erabiltzen zituzten espezifitate mailak desberdintzeko eta lan tekniko-taktikoa ikusteko ere.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 7: GERRIA.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 7: GERRIA.

Azkeneko taldea dagoeneko: gerriko giharrak indarra lantzen. Bon apetit!

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 6: KIREILA

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 6: KIREILA

Aldakako giharrak zehaztuta zonaldeko indar ariketetan.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 5: HANKAK.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 5: HANKAK.

Hanketako indar ariketetan parte hartzen duten giharrak zehaztuta.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 4: BIZKARRA.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 4: BIZKARRA.
Bizkarreko guharrak aurkituko dituzue hemen, indar ariketak lantzen dituzten bitartean.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 3 BULARRA

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 3 BULARRA

Bularreko indarra haunditzeko landutako giharrak.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 2 SOINBURUAK

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 2 SOINBURUAK

Hemen topatuko dituzue sirbaldak lantzeko ariketek erabilitako giharrak.

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 1 BESOAK

Indar ariketak ANATOMIA ATLASEAN. 1 BESOAK
Hementxe dituzue besoak lantzeko ariketek erabilitako giharrak zehaztuta.

Indar entrenamendu espezifiko baten ADIBIDEA 2

Indar entrenamendu espezifiko baten eredua 2. Dok honetan aurrekoan falta zen fasea azaltzen da: Transizio garaia.

Indar entrenamendu espezifikoaren ADIBIDE bat 1.

Indar entrenamendu espezifikoaren ADIBIDE bat 1. 4 fase hemen: prestaketak orokorra, zuzendua, espezifikoa eta lehiaketakoa. Ondoko dok batean 5. fasea: transiziokoa.

LEHEN SOROSPENAK

Power Point. LEHEN SOROSPENAK

Anatomia 10 Egitura zelularra

Power Point. Anatomia 10 Egitura zelularra

Anatomia 9 Iraizketa sistema.

Power Point. Anatomia 9 Iraizketa sistema.

Anatomia 8 Sistema endokrinoa.

Power Point. Anatomia 8 Sistema endokrinoa.

Anatomia 7 Digestio sistema.

Power Point. Anatomia 7 Digestio sistema.

Anatomia 6 Zirkulazio sistema.

Power Point. Anatomia 6 Zirkulazio sistema.

Anatomia 5 Nerbio sistema.

Power Point. Anatomia 5 Nerbio sistema.

Anatomia 4 Arnas sistema.

Power Point. Anatomia 4 Arnas sistema.

Anatomia 3 Giharrak

Power Point Anatomia 3 Giharrak

Anatomia 2 Giltzadurak

Power Point Anatomia 2 Giltzadurak.

ANATOMIA 1 Sarrera - Hezurdura

Power Point ANATOMIA 1 Sarrera - Hezurdura

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 5. zatia.

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 5. zatia. Dokumentala gazteleraz.

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 4. zatia.

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 4. zatia. Dokumentala gazteleraz.

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 3. zatia.

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 3. zatia. Dokumentala gazteleraz.

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 2. zatia.

Nerbio sistema. Gorputza mugan. 2. zatia. Dokumentala gazteleraz.

Nerbio sistema: gorputza mugan. 1. zatia.

Nerbio sistema: gorputza mugan. 1. zatia. Dokumentala gazteleraz.

Wilk&laguntzaileen "Jaurtitzailearen 10 aginduak".

 Wilk-en  Jaurtitzailearen hamar aginduak. SOINBURUTAKO lesioak ekiditzeko ariketa zerrenda, errotatzaileen kidertxoa indartzeko. Jaurtiketak eginbehar dituzten kirolariendako ezinbertzekoak!

Elikadura eta Hidratazioa: F.C. Barcelonaren eredua

Hementxe duzue Elikadura eta Hidratazioa kirol klub batean: FC Barcelona. Eredu bat. Gazteleraz dago.

Indar Ariketak. OROKORRAK BIKOTEKA

Hauek azkeneko indar ariketak:OROKORRAK, BIKOTEKA landuak

Indar Ariketak: Besoa 6: ESKUA.

Besotako azken atala: ESKUA.

Indar Ariketak: Besoa 5: SOINBURUKO ERROTATZAILEAK

Sorbaldetako gihar talde berezi eta garrantzitsua. Badakizue zergatik: SOINBURUKO ERROTATZAILEAK 

Indar Ariketak. Besoa 4: SOINBURUA

Aupa! Besotako 4. kapitulua: giltzadura "zaila": SOINBURUA lantzeko indar ariketak.

Indar Ariketak. BESOAK 3: BESONDOA

Besotako 3. kapitulua: BESONDOAK lantzeko indar ariketak.

Indar Ariketak. BESOA 2: TRIZEPSA

Atsaldeon! Hementxe besotako 2. gihar taldea: BESOTAKO TRIZEPSAK lantzeko ariketak.

Indar Ariketak. Besoa 1: BIZEPSA.

Aupa ikasleak. Hementxe dituzue BESOKO BIZEPSAK lantzeko ariketak

Indar Ariketak. Enborra 7: BIZKARREKO ZABALA.

Atsaldeon! Bizkarra sendoa egiteko: BIZKARREKO ZABALA lantzeko ariketak.

Indar Ariketak. Enborra 6: TRAPEZIOAK.

Hona hemen TRAPEZIOAK  lantzeko ariketak.

Indar Ariketak. Enborra 5: BULAR ALDEKOAK.

Hementxe, opari moduan, BULAR ALDEKOAK (PEKTORALA) lantzeko ariketa gozagarriak.

Indar ariketak. Enborra 4: LUNBARRAK.

Gora San Fermin! Gora indar ariketak! Gora Enborra lantzeko LUNBARRETAKO ariketak!

Indar Ariketak. Enborra 3: SAIHESKOAK.

Atsaldeon ikasleak. Hemen duzue bertze indar ariketako "pakete" bat: Gerriko ariketak: SAIHESKOAK.

Indar Ariketak. ENBORRA 2: ZEHARKAKOAK.

Atsaldeon! Segi dezagun gerria indartzen.Hementxe Zeharkakoak lantzeko indar ariketak.

Indar Ariketak. Enborra 1: SABELEKO AURREKO ZUZENA

Aupa ikasleak. Enborraren giharren indarra lantzen hasiko gara. Hasteko, sabeleko aurreko zuzena. Sabeleko aurreko zuzena lantzeko indar ariketak

Indar Ariketak HANKAK 9: PSOAS

Hau arras laburra: aldakako flexore nagusiena: PSOAS

Indar Ariketak. HANKAK 8: GLUTEOAK

Aupa ikasles. Segi dezagun indar ariketekin. Hontakoan  GLUTEOAK (IPURMASAILAK)

Indar Ariketak HANKAK 7: ISKIOSURALAK

Egurra indarrarekin! Hontakoan hanketako  ISKIOSURALAK (ISKIOTIBIALAK)

Indar Ariketak HANKAK 6: ADUKTOREAK

Ale, indar ariketak a tope. Orain ADUKTOREAK  lantzeko

Indar ariketak HANKAK 5: ABDUKTOREAK

Nork eskatu ditu indar ariketa gehiago? Hementxe ABDUKTOREAK lantzeko batzuk.

Indar ariketak HANKAK 3: KUADRIZEPSAK

Aupa ikasleak. Hementxe ariketa batzuk kuadrizepsen indarra lantzeko.

Indar Ariketak, HANKAK 4: JAUZIAK

Aupa ikasleak. Hementxe indar ariketa gehiago: Hankak pliometriaren bidez, JAUZIAK

Indar Ariketak HANKA 2: ZANGOLEPOKOAK eta TIBIALAK

Egun on ikasleak. hemen indar ariketa gehiago: ZANGOLEPOKOAK eta TIBIALAK

Indar Ariketak HANKA: 1 TRIZEPSA

Aupa ikasle! Hona hemen  HANKETAKO TRIZEPSA (Trizeps surala: BIXKIAK eta SOLEOA) lantzeko indar ariketak. On egin.

LEPOKO INDAR ARIKETAK

Kaizo ikasles! Hemen dituzue LEPOKO gihardura indartzeko ariketak.

Indar ariketak: PLIOMETRIKOAK eta DESEGONKORRAK.

Aupa langileak! Hemen dituzue INDAR ARIKETA gehiago: PLIOMETRIKOAK eta DESEGONKORRAK.

Indarra Entrenamendua ariketa grafikoak POTENTZIA Power Lifting

Hementxe dituzue INDAR ARIKETA batzuen MARRAZKIAK. POTENTZIA lantzeko pisu libreak erabiliz.
Ariketa marrazkiak Potentzia Kate Luzeak