Elikadura eta Hidratazioa: F.C. Barcelonaren eredua

Hementxe duzue Elikadura eta Hidratazioa kirol klub batean: FC Barcelona. Eredu bat. Gazteleraz dago.

Indar Ariketak. OROKORRAK BIKOTEKA

Hauek azkeneko indar ariketak:OROKORRAK, BIKOTEKA landuak

Indar ariketak: ABDOMINALAK (Julio Tous)

Hementxe duzue Julio Tousek abdominalei buruzko tesiaren itzulpena . Interesgarria da! 

Indar Ariketak: Besoa 6: ESKUA.

Besotako azken atala: ESKUA.

Indar Ariketak: Besoa 5: SORBALDAKO ERROTATZAILEAK

Sorbaldetako gihar talde berezi eta garrantzitsua. Badakizue zergatik: SORBALDETAKO ERROTATZAILEAK 

Indar Ariketak. Besoa 4: SORBALDA

Aupa! Besotako 4. kapitulua: giltzadura "zaila": SORBALDA lantzeko indar ariketak.

Indar Ariketak. BESOAK 3: BESONDOA

Besotako 3. kapitulua: BESONDOAK lantzeko indar ariketak.

Indar Ariketak. BESOA 2: TRIZEPSA

Atsaldeon! Hementxe besotako 2. gihar taldea: BESOTAKO TRIZEPSAK lantzeko ariketak.

Indar Ariketak. Besoa 1: BIZEPSA.

Aupa ikasleak. Hementxe dituzue BESOKO BIZEPSAK lantzeko ariketak

Indar Ariketak. Enborra 7: BIZKARREKO ZABALA.

Atsaldeon! Bizkarra sendoa egiteko: BIZKARREKO ZABALA lantzeko ariketak.

Indar Ariketak. Enborra 6: TRAPEZIOAK.

Hona hemen TRAPEZIOAK  lantzeko ariketak.

Indar Ariketak. Enborra 5: BULAR ALDEKOAK.

Hementxe, opari moduan, BULAR ALDEKOAK (PEKTORALA) lantzeko ariketa gozagarriak.

Indar ariketak. Enborra 4: LUNBARRAK.

Gora San Fermin! Gora indar ariketak! Gora Enborra lantzeko LUNBARRETAKO ariketak!

Indar Ariketak. Enborra 3: LAPRANEKOAK.

Atsaldeon ikasleak. Hemen duzue bertze indar ariketako "pakete" bat: Gerriko ariketak: LAPRANEKOAK.

Indar Ariketak. ENBORRA 2: ZEHARKAKOAK.

Atsaldeon! Segi dezagun gerria indartzen.Hementxe Zeharkakoak lantzeko indar ariketak.

Indar Ariketak. Enborra 1: SABELEKO AURREKO ZUZENA

Aupa ikasleak. Enborraren giharren indarra lantzen hasiko gara. Hasteko, sabeleko aurreko zuzena. Sabeleko aurreko zuzena lantzeko indar ariketak

Indar Ariketak HANKAK 9: PSOAS

Hau arras laburra: aldakako flexore nagusiena: PSOAS

Indar Ariketak. HANKAK 8: GLUTEOAK

Aupa ikasles. Segi dezagun indar ariketekin. Hontakoan  GLUTEOAK (IPURMASAILAK)

Indar Ariketak HANKAK 7: ISKIOSURALAK

Egurra indarrarekin! Hontakoan hanketako  ISKIOSURALAK (ISKIOTIBIALAK)

Indar Ariketak HANKAK 6: ADUKTOREAK

Ale, indar ariketak a tope. Orain ADUKTOREAK  lantzeko

Indar ariketak HANKAK 5: ABDUKTOREAK

Nork eskatu ditu indar ariketa gehiago? Hementxe ABDUKTOREAK lantzeko batzuk.

Indar ariketak HANKAK 3: KUADRIZEPSAK

Aupa ikasleak. Hementxe ariketa batzuk kuadrizepsen indarra lantzeko.

Indar Ariketak, HANKAK 4: JAUZIAK

Aupa ikasleak. Hementxe indar ariketa gehiago: Hankak pliometriaren bidez, JAUZIAK

Indar Ariketak HANKA 2: ORKATILA eta TIBIALAK

Egun on ikasleak. hemen indar ariketa gehiago: ORKATILAK eta TIBIALAK

Indar Ariketak HANKA: 1 TRIZEPSA

Aupa ikasle! Hona hemen  HANKETAKO TRIZEPSA (Trizeps surala: BIXKIAK eta SOLEOA) lantzeko indar ariketak. On egin.

LEPOKO INDAR ARIKETAK

Kaizo ikasles! Hemen dituzue LEPOKO gihardura indartzeko ariketak.